原因がはっきりしていればそれを解消することが基本です。
社会人の腰痛と肩こりは、デスクワークや車の運転で同じ姿勢をとり続けることが原因であることが多いので、合間に体を動かしてほぐすよう心がけましょう。休みの日には運動でストレスの解消と筋力の維持を！